민감성 트러블, 성인여드름, 주름, 아토피, 한포진, 건선, 습진, 다양한 피부질환을 예방할 수 있는 피부장벽 강화 팩

안녕하세요. 제나입니다~ 저번 포스트에서는 1) 피부장벽의 개념과 2) 피부장벽이 무너지는 원인과 이를 예방할 수 있는 간단한 습관에 대해서 소개해드렸는데요.

 

2023.07.07 - 피부장벽이란? 지성 피부, 건성 피부, 복합성 피부, 민감성 피부 모두에게 중요한 피부장벽이 손상되는 원인, 피부장벽 지키는 너무 쉬운 습관들

피부장벽이란? 지성 피부, 건성 피부, 복합성 피부, 민감성 피부 모두에게 중요한 피부장벽이 손

 

오늘은 이 피부장벽의 구성성분과 피부장벽을 강화할 수 있는 팩 재료에 대해서 소개해드리려고 해요^^

 

피부 장벽은 벽돌과 시멘트로 이루어진 튼튼한 방벽에 비유할 수 있고, 이 벽돌 역할을 하는 것이 각질세포, 그리고 시멘트 역할을 하는 것이 바로 이 각질 세포들을 끈끈하게 이어주는 세포 간 지질이라고 말씀드렸었죠? 50%의 세라마이드, 30%의 콜레스테롤, 20%의 지방산 등 지질을 구성하는 성분들이 부족하게 되면 벽돌을 이어주고 있던 시멘트가 벌어지면서 외부 자극 물질이 쉽게 유입되고 피부는 끝없는 염증에 시달리게 됩니다. 팩 재료에 대해 소개하기 전에, 먼저 이 벽돌과 시멘트의 구성성분에 대해 자세히 알아볼게요. 

 

 

 

 

피부장벽의 구성 

 

1. 단백질 (Proteins)

케라틴 (Keratin):

케라틴은 피부의 주요 단백질로, 피부 세포의 구조적인 지지체 역할을 합니다. 각질층의 튼튼함과 내구성을 제공하여 피부를 보호합니다.

 

필라그린 (Filaggrin):

필라그린은 각질 세포 내부에서 생성되는 단백질로, 수분 유지에 중요한 역할을 합니다. 필라그린의 결핍은 건조하고 예민한 피부를 유발할 수 있습니다.

 

2. 지질 (Lipids)

세라마이드 (Ceramides):

세라마이드는 가장 풍부한 피부 지질 성분으로, 각질층 사이의 공간을 채우고 피부 수분을 잠재적으로 유지하는 역할을 합니다.

 

콜레스테롤 (Cholesterol):

콜레스테롤은 피부의 지질 중 하나로, 지질층의 구조적인 안정성을 유지하고 수분 증발을 방지합니다.

 

지방산류 (Fatty Acids):

지방산은 지질 분자의 구성 요소로, 피부를 부드럽고 유연하게 유지하며 외부 자극으로부터 보호합니다.

 

이렇게 다양한 지질과 단백질 성분들은 외부 환경으로부터 피부를 보호하고 내부의 수분을 유지하는데 필수적인데요. 이들 성분들이 조화롭게 작용하여 피부장벽을 형성하고 유지할 때 피부는 건강하고 촉촉한 상태를 유지할 수 있습니다.

 

그렇다면 이 성분들을 어떻게 보충할 수 있을까요? 이제는 화장품을 고르실 때 모두가 화해 앱등을 보면서 성분을 체크하는 시대가 되었지만, 화장품은 기업의 이윤을 위해 생산되기 때문에 적절한 가성비는 필수입니다. 좋은 성분이라고 한도 끝도 없이 들어갈 수가 없어요. 그래서 저는 집에서 수제로 만든 팩을 자주 이용하는데요. 피부에 필요한 다양한 영양소가 식물 내의 다양한 물질과 결합된 상태기 때문에 흡수율도 높고, 민감한 피부에 자극도 없고, 영양은 내가 할 수 있는 만큼 듬뿍 전달해 주는 것 같아서 정말 좋은 결과를 보고 있어요. 그래서 이번 포스트에서는 팩에 이용할 수 있는 피부 장벽에 좋은 식재료들을 소개해드리려고 해요.

 

 

 

 

피부 장벽에 좋은 식재료

 

아래의 음식들은 피부 건강에 도움을 주는 각종 지질과 영양소를 함유하고 있으니 잘 참고해서 수제 팩으로 만들어보시기 바랍니다^^

 

아보카도:

아보카도는 건강한 지방인 단일 불포화 지방산과 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있어요. 단일 불포화 지방산은 피부를 보호하고 수분의 증발을 막아 피부장벽을 강화하는 데 도움을 줄 수 있고, 비타민 E는 다양한 생리작용과 항산화 작용으로 다양한 피부장벽 구성성분의 생산과 활성화를 돕습니다.

 

견과류:

아몬드, 호두, 캐슈너트 등의 견과류는 피부 건강에 좋은 각종 지방산과 비타민 E를 함유하고 있어요. 그런데, 견과류는 집에서 수제 팩으로 만들기엔 번거로워서 저는 천연재료가 풍부하게 함유된 시중의 씻는 팩등을 구매해 이용하고 있습니다.

 

당근:

당근은 제 블로그에서 자주 소개해드린 식재료 같은데요. 베타카로틴(식물형 비타민 A)이 풍부한 식재료입니다. 베타카로틴은 피부를 촉촉하게 유지하고 피부 조직을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 뿐 아니라 모든 점막 세포의 건강한 생성 사이클에 관여하기 때문에 소화기 건강에도 아주 좋아요. 소화기 건강은 피부 건강과 직결된다는 것! 이전에도 설명 드렸었죠?

 

녹색 잎채소:

시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 잎채소는 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 등 다양한 영양소를 함유하고 있는데요. 이 성분들은 모두 피부의 수분 유지와 피부 재생을 지원하여 피부장벽을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

발아현미:

발아현미에는 피부 건강에 좋은 아미노산과 비타민이 풍부하기 때문에 피부를 유연하고 탄력적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 저는 비싸서 팩으로는 안 쓰는 재료입니다...ㅋ

 

이외에도 이전에 말씀드린 것처럼 식이섬유, 항산화제, 비타민 C 및 E와 같은 피부 건강에 유익한 영양소들을 보충제로 섭취하는 것도 좋은 방법인데요. 먹지 마시고 피부에 양보하란 말은 이제 옛말입니다. 충분히 잘 드시면서 피부에 양보하시기 바랍니다~^^