팔자주름없애기, 구하기 쉬운 피부탄력 영양제로 이너뷰티의 힘 끌어올리는 법 - 1편

안녕하세요. 제나입니다~ 이번 포스트에서는 팔자주름을 개선하고 예방하는 방법과 피부에 직접적으로 도움을 주는 영양소들에 대해서 설명해드리려고 해요.

 

 

 

팔자주름을 개선하고 예방할 수 있는 5가지 방법

 

팔자주름은 기본적으로 피부의 '노화'와 관련된 현상이라고 볼 수 있는데요. 팔자주름이 심하면 자신의 연령보다 나이가 들어보이거나 피로해보일 수 있기 때문에 많은 분들이 팔자주름을 옅어지게 만드는 방법에 대해서 고민하실 거에요. 팔자주름은 정상적인 생물학적 노화 이외에도 다양한 요인에 의해 악화될 수 있기 때문에, 아래의 5가지 방법을 꾸준히 실천하셔서 내 나이보다 젊어보이는 습관을 들이시면 좋을 것 같습니다.

 

1. 적절한 피부 관리:

피부를 적절하게 관리하면 팔자주름을 개선하는 데 도움이 됩니다. 일일 피부 관리 루틴에는 부드러운 클렌저를 사용하여 피부를 깨끗하게 유지하고, 보습 크림이나 세럼을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 포함됩니다. 피부 내 수분 함량은 주름의 생성과 아주 밀접한 관련이 있어요. 피부의 탄력은 이 수분을 가두는 촘촘한 그물망이라고 생각하시고, 탄력 제품과 함께 피부 속 수분을 채우는 제품을 함께 사용하는 것이 중요합니다. 또한, 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 사용하는 것도 중요하겠죠

 

2. 건강한 식습관:

오늘 설명드릴 '이너뷰티'에 관한 것인데요. 영양소가 다채롭고 풍부한 식단을 유지하는 것이 팔자주름 개선에 도움이 됩니다. 식사에 반드시 신선한 과일, 채소, 고기, 생선, 닭고기, 계란 등의 단백질이 풍부한 식품을 포함시키는 것이 좋은데요.

 

그런데 최근 동물성 단백질과 활성산소(산화 스트레스의 주범)와의 연관성이 많이 밝혀지고 있어요. 그렇기 때문에, 낫또와 같이 미생물에 의해서 발효되거나 분해된 식물성 단백질로 우리 몸에 필요한 단백질을 채워준다면, 단백질을 소화시키는 과정에서 발생하는 산화 스트레스가 감소할 수 있겠죠? 특히 나이가 들면서 인간의 체내에서는 효소가 감소하는 동시에 단백질은 부족해질 수 있기 때문에, 이렇게 소화가 쉬운 단백질원을 공급해주는 것이 피부 건강, 모발 건강 등에 매우 중요합니다. 체내 영양소가 부족하면 몸이 피부나 모발 관련 세포 등을 만들어내는데 소홀해질 수 있거든요. 아무래도 생존에 중대한 영향을 미칠 수 있는 부분은 아니니까요^^;;

 

또한, 피부에 수분을 채워줄 수 있는 제품을 사용하는 것도 중요하지만, 평소 생활에서 녹차나 물 등의 수분을 충분히 섭취하여 피부를 건강하게 유지하는 것도 중요합니다. 녹차는 다양한 항산화 물질과 그 중에서도 피부에 직접적으로 도움이 되는 EGCG 등의 성분을 함유하고 있어요. 평소 녹차를 마시는 습관을 들이면 정말 좋겠죠?

 

3. 피부 영양소 채우기:

일상에서 꾸준히 다양한 영양제를 섭취하는 것이 팔자주름 개선에 도움이 될 수 있습니다. 피부에 필요한 영양소를 제공하고 피부 재생을 촉진하는 성분을 포함한 제품을 선택해보세요. 비타민 C, 비타민 E, 레티놀(비타민 A), 히알루론산 등이 피부 건강에 도움을 줄 수 있는 성분인데요. 2편에서 하나씩 자세히 설명드릴게요.

 

4. 피부 마사지:

팔자주름을 완화하기 위해 피부 마사지를 시도해 볼 수도 있어요. 부드럽게 피부를 마사지하면 혈액과 림프 순환을 촉진하고 피부 조직을 활성화시킬 수 있는데, 이를 통해 피부의 탄력을 향상시키고 주름을 완화시킬 수 있습니다. 주의해야 할 점은 반드시 부드럽게 마사지를 해야 한다는 것인데요. 시원한 느낌이 든다고 강하게 근육이 자극될 수 있는 마사지를 한다면 피부장벽과 림프관이 손상될 수 있으니 괄사나 깨끗히 씻은 손에 마사지 젤이나 보습 제품 등을 묻혀 마사지하시기 바랍니다.

 

5. 피부 보호:

피부를 외부 환경으로부터 보호하는 것이 팔자주름을 예방하는 데 굉장히 중요합니다. 추운 날씨에는 외투나 장갑을 착용하여 피부를 보호하세요. 또한, 피부가 건조하지 않도록 적절한 보습을 유지하는 것도 중요합니다. 히터를 바로 쐬는 건 금물!! 절대 피부를 건조하게 만들면 안돼요. 그리고 가장 중요한 것은 역시 뭐니 뭐니해도 자외선 차단입니다.

 

자외선은 피부 내 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 파괴해서 피부의 탄력을 감소시키고, 장기적으로 자외선에 노출되면 피부의 탄력을 유지하는 구조물 전체가 손상되어 주름이 형성될 가능성이 높아져요. 또한 자외선은 피부의 노화를 가속화시키는데요. 자외선은 피부 내 산화 스트레스를 증가시키고, 자유 라디칼(활성 산소)을 생성해서 피부 세포 내의 DNA를 손상시키고 콜라겐을 분해합니다. 이로 인해 피부는 더 빠르게 늙어가게 됩니다. 또한 자외선은 피부 내 멜라닌 생성을 증가시켜 색소 침착을 유발할 수 있는데요. 색소 침착이 발생하면 기미 뿐만 아니라 주름과 깊은 주름이 더욱 뚜렷하게 나타날 수 있습니다.

 

다음 포스트에서는 피부 탄력 관리에 좋은 음식과 영양소의 종류를 소개해드리려고 하는데요. 연구결과를 토대로 꼭 필요한 성분들을 소개해드렸으니 보시고 꼭 이너뷰티를 실천해보시기 바랍니다.